[...] torbielke w związku z tym mam pytanie czy mogę cwiczyć na siłowni? Bylem z tym u lekarza urologa i on powiedział mi ze mogę robić ćwiczenia na siedząco ale chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was ma taka przypadłość i jak sobie z tym radzi podczas ćwiczen? I czy zakupienie specjalnego pasa na brzuch tutaj coś pomoże? Z góry dzięki za odpowiedzi.
Witam. Jestem kobietą od jakiegoś czasu ćwiczę z Mel B na nogi ,pośladki, klatkę piersiową. Chciałabym też móc ćwiczyć brzuch, ale tutaj pojawiają się problemy, przy każdym ćwiczeniu w momencie unoszenia się (np. tak jak się robi brzuszki) pojawia się odruch wymiotny dodatkowo mocno spina mi się szyja co powoduje większe trudności... Dodam, że [...]
[...] połączeniem klata+tric, plecy+bic,nogi+bary. Zaczeły sie wakacje, mam wiecej czasu (chociaż gorąco jak**** :P) więc myśle moze by zrobić plan na 4dni w tyg. poniedziałek: klata+ przod barów wtorek: wolne środa: plecy+ bok i tył barów +kaptury czwartek: wolne piątek: bic+tric+przedramienie sobota: nogi niedziela: wolne no i brzuch 2x w tygodniu
[...] tylko sztangielki i rower. Chciałbym tam zrobić A6W oraz polegający na tym samym trening z pompkami (był chyba 3 miechy temu w MH). Dochodzi do tego 2h 5x w tyg. rowera. I tu mam pytanie: jak połączyć powyżej wymienione czynności z treningiem siłowym? Mam robić splita (już wtedy bez klaty, triców, brzuch i nóg) czy jakiś inny rodzaj treningu?
[...] aerobów.ja codziennie jeżdze na rowerku na chacie ok.30minut.chodzi mi oto żeby spalać wyłącznie tłuszcz a nie podkład z białka i czegoś tam.chce zachować mase mieśni.jak powinienem jeżdzić szybko albo wolno?na dużych obciążeniach czy małych?z góry wielkie dzięki.co jeszcze może pomóc z ćwiczeń chodzi mi o brzuch(oprócz skłonów itp.) fan magnolii
Witam :), mam pytanko, kiedy najlepiej ćwiczyć brzuszki? Łączyć je z ćwiczeniami na klatkę czy ramiona? Jak będzie lepiej i czy ćwiczyć brzuch 2 czy 1 raz w tygodniu? Z góry dzięki!
[...] rękawice są dla mnie lepsze. Chodzi mi o to aby na sparingu z kolegami ciosy bardziej bolały, nie interesują mnie chwyty i walka w parterze. Interesują mnie ciosy w twarz, brzuch, żebra itp. Mają boleć i pomimo że to sparing ciosy mają chobecnie boleć. Chcemy się napieprzać głównie po twarzy i ma boleć jak najbardziej więc które rękawice lepsze [...]
[...] 30/30/30/30 plecy: -wiosłowanie 15/15/15/15 -podciąganie na drążku 6/6/6/6 barki: -wyciskanie sztangi stojąc 12/12/11/11 -odwrotne rozpiętki stojąc z pochyleniem (nie wiem jak to sie nazywa) biceps: -siódemki sztangą łąmaną 4s kaptury: -wznosy ramion ze sztangą 20/20/20/20 brzuch: -brzuszki 100/100/100/100 prosze o opinie i wskazówki :)
Siemanko, szukam jakiegoś zestawu ćwiczeń dla Par. Tylko mam dość oglądania filmików pokroju Chodakowskiej, gdzie jedynie co się robi to brzuch. Nie chodzi mi o jakiś street trening, tylko typowo na siłowni, z wykorzystaniem maszyn, wolnych ciężarów, jak i ciężaru ciała partnera. Jakiś trening masa/rzeźba, byle nie ogólnorozwojowy. Moglibyście [...]
Witam !!! Mam 17 lat. Mierzę 195 i ważę 88 kg. Mój problem. Hmm. Brzuch. Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej. :/ Nie czuje się za bardzo na basenie lub plaży. Chciałbym zniwelować nadmierną ilość tkanki. Jestem początkującym na tym forum i prosiłbym o radę. Jak sięgo pozbyć. Jestem aktywną osobą,. Bieganie, piłka nożna, siatkówka,. W sumie cały [...]
Witam mam 16 lat i mam 162 cm wzrostu i ważę 78kg. Od dawna chcę się zabrać za jakieś ćwiczenia na redukcje tłuszczyku z brzuch i ud. Czy moglibyście mi pomóc z odpowiednim dobraniem ćwiczeń na redukcje tłuszczu do dyspozycji mam basen,siłownie,saune lubię sobie czasmai podjeść chodzi mi o czekolade batoniki chipsy( żadko 2 razy na miesiąc) Prosze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuje od 11 miesięcy na masę, z powodu słabej znajomości mojego organizmu zamiast zbudować suchą masę mięśniową, zbudowałem "świńską masę" brzuch mam jak balon, przez to wszystko straciłem motywacje żeby chodzić na siłownie, pieniądze i czas zostały zmarnowane. W związku z tym mam pytanie, co by było gdybym zamienił siłownie na basen, i [...]
Witam. Odchudzam się jednak nic nie chudne. Cwicze na rowerku stacionarnym ale mój brzuch nie spada ani tłuszcz z nóg ... od ponad 2 tyg + dieta.. i ta straszna oponka.. jak sie mozna jej pozbyc? dodam ze mam 159 wzrostu na 59 kg. Poniewaz mam figure gruszki bardzo mam rozbudowany dół. Pomózcie mi to jest dla mnie bardzo ważne.
Witam mam prosbe czy ktos moze mi napisac diete ? chodze na silownie ale ostatnio mi nie idzie poniewaz przestalem duzo jesc bo mi brzuch troche urosl a niechce byc grubaskiem. waze 94 kilo w rece mam 42 w pasie 95 cm. i co mam jesc i jak duzo zeby mi masa szla a brzuszek zjechal ??ja wiem ze ograniczyc tluszcze i weglowodany ale potrzebuje [...]
[...] miesni i waga poniewaz od piątku zeszłego tyg. mam biegunke brałem carbo (wegiel leczniczy) i nic dzisiaj jeszcze nie sr**em :) w nocy było najgorzej i wieczorem z niedzieli na pon co to moze byc PS:od paru dni boli mnie brzuch z wyjątkiem dzisiejszego dnia aha jeszcze wziołem antybiotyk taki ze jest tez on od jakisch bakteri w jeklitach itp
Witam wszystkich. Ćwiczę ok 6 miesięcy mój cel to masa Wzrost to 181cm i niestety waga 86 nie mam diety wiec widać efekty z 32 do 38 w bicepsie itp ale pozostaje duży brzuch i nie wiem zastosować jaką dietę żeby to zrzucić czy może jak bd dalej i intensywniej ćwiczył to samo jakoś się to załatwi i schudnę jeśli się wam to przyda w nadgarstku [...]
Witam! Biorę HMB i Thermospeeda.Klatkę robię na siłe(10 serii 5,4,3),a oprócz tego biegam z i ćwiczę brzuch. Przy ćwiczeniu siłowym klatki nie mam pary więc chcę włączyć kreatynę.Na tym forum, znalazłem parę opini że kofeina niweluje działanie kreatyny,a biorę jej ok 500-600mg na dzień w postaci ThermoSpeeda.Więc jak to w końcu jest?Czy jest sens [...]
[...] sniadaniem.Z odzywke mam glute,bialko,i fat burner.Do tego jeszcze 4 razy w tygogniu trenuje.Dokladniej moj trening wyglada tak. Wt-bieganie rano-popołudniu-nogi barki Sroda-brzuch Czwartek-bieganie rano Pt-klata-tric Sob- bieganie rano-bic-plecy Ndz-bieganie rano Dodatkow jeszcze robie ^ weidera.trening oczywiscei jest na rzeźbe.Jak wy byscue mi [...]
od początku trenowalem planem takim poniedzialek - klata + bic sroda - barki tric piatek - plecy + uda łydki i brzuch tak jak treningi mam przydło by sie cos zmienic zeby regeneracje zwiekszyc powołuje sie na wypowiedzi michaila z innych postow gdzies cos czytalem a i bicepsa juz mi sie nie chce robic po klacie w poniedzialek zawsze takze [...]
Witam mam pytanie mam 17 lat i waże 80 kg mam dostęp do ławeczki nigdy wcześniej nie ćwiczyłem czy schudne ćwicząc na ławce chodzi mi głównie o nogi i brzuch. Czy da sie schudnąć ćwicząc na ławeczce ze sztangą ? Mam jeszcze do dyspozycji hantelki wiem jeszcze ze potrzebna jest dieta możecie podrzucić link do jakiejś ? Jeżeli ktoś może to chciałbym [...]
